Accessible a tous, gym-fitness de plein air, sport complet, voila comment qualifier le nordic Walking. Avant tout, c'est une marche dynamique qui se pratique avec des bâtons spécifiques.
Un apprentissage est nécessaire pour bien comprendre les mouvements et les différentes techniques : montées, descentes, franchissements d'obstacles, courses, sauts.
Nature Forme Evasion vous permet de découvrir cette activité dans des conditions optimales. Des professionnels du sport, diplômés d'état et expérimentés vous proposent des séances d'initiation et de perfectionnement, avec un enseignement adapté aux différentes tranches d'âges dans un esprit convivial. Cours en langue anglaise et espagnole possible.
Approche de la marche nordique : historique & bienfaits
Très populaire dans les pays Scandinaves, le nordic walking prend naissance en Finlande il y a une vingtaine d'années avec les skieurs de fond qui utilisent d'abords leurs bâtons de ski nordique l'été pour courir en montagne et garder la condition physique.
L'activité est arrivée en France en 2000 et compte au sein de la jeune Fédération de Nordic Walking plus de 25 000 pratiquants en 2007.
La marche Nordique se pratique sous plusieurs formes : le nordic walking (basic ou fitness), le running nordic (course avec sticks), le Hiking nordic (montées et descentes a un rythme soutenu en montagne) et le free nordic walking (cousin éloigné du ski hors piste, consistant a évoluer hors des sentiers en alternant des descentes, sauts et montées a son rythme et suivant ses envies).
Accessible à tous et à tout âge, aussi bien à ceux et celles qui souhaitent se mettre au sport en douceur, comme aux sportifs expérimentés qui veulent diversifier leur entraînement.
Le nordic walking est également conseillé pour une réathlétisation et une rééducation fonctionnelle.
L'utilisation des bâtons permet de mieux répartir le poids du corps en limitant et réduisant de 20% la pression sur les articulations (bassin, hanches, genoux, chevilles, dos), la marche nordique améliore la condition physique.
Le mouvement tonifie les muscles, améliore la posture et affine la silhouette.
Les systèmes cardiovasculaire et respiratoire sont plus performants :
- amélioration de la capacité pulmonaire, meilleure oxygénation
- régulation du rythme cardiaque et tonification du muscle cardiaque
90 % de la masse musculaire est sollicitée ce qui permet au corps de se tonifier, notamment, les triceps (bras), trapèzes, dorsaux, lombaires, sangle abdominale, fessiers, cuisses. Les muscles deviennent plus toniques et réactifs.
La silhouette s'affine à l'image des skieurs de fond.
La dépense calorique 45% supérieure à la marche traditionnelle permet de dépenser 400 à 600 calories/heure, ce qui favorise la perte de poids.
Anti stress et anti dépresseur, le Nordic Walking permet d'éliminer la fatigue quotidienne et procure un sentiment de bien être grâce a la production d'hormones lors de l'effort (la Dopamine).
Sa pratique en groupe permet des liens sociaux.
Sophie PoulainBEES APPT option randonnée pédestre
Pisteur Secouriste Artificier 1er degré
CAP Petite Enfance
Monitrice fédérale Planche à voile FFV
Tel :+33 (0)6.10.13.84.36
sophie@nature-forme-evasion.fr
Nicolas MasséBEES APPT, qualifications sports d'eaux vives et VTT
Instructeur Nordic Walking FNW-MN
Instructeur snowboard AESB
Tel :+33 (0)6.07.09.61.06
nicolas@nature-forme-evasion.fr