Appelé également ballon suisse, il permet de réaliser une multitude d'exercices bénéfiques pour le corps.
Avec son coté ludique, sa pratique s'adresse aussi bien aux débutants qu'aux experts.
Le Fit Ball, permet de travailler les dorsaux, lombaires, la sangle abdominale, le buste et les cuisses ; il emprunte des mouvements a la méthode Pilates.
Travailler avec le Gym Ball est plus efficace que des exercices classiques dans le sens ou l'on sollicite aussi plein de petits muscles stabilisateurs en plus des muscles concernés dans l'exercice classique.
Historique :
Développé en Suisse vers 1960 par le docteur Suzann Klein-Vogelbach pour traiter les troubles orthopédiques et neurologiques ; son utilisation ne s 'est pas réduite a la prévention et la rééducation.
La méthode Pilates utilise ce ballon aux multiples vertues.
Bien choisir son Fit Ball :
On le prendra en fonction de sa taille ; lorsque l'on est assis au sommet du ballon, les genoux forment un angle a 90°, les cuisses sont paralleles au sol.
Les tailles :
1,50 a 1,70m : ballon de 55 cm
1,70 a 1,80m : ballon de 65 cm
1,80 et plus : ballon de 75 cm
Attention a choisir un ballon de qualité, plus le plastique qui le constitue est épais, et moins il se déformera, ce sera un gage de qualité.
Quelques conseils :
- Si vous avez du mal a conserver l'équilibre, dégonflez le Fit Ball.
- Au début, ne vous asseyez pas au sommet, mais sur l'avant du ballon.
- Quand le ballon est maîtrisé, passez a de gestes plus complexes, regonflez le Fit Ball et placez-vous sur le sommet du ballon.
Pour tous renseignements, contactez-nous :
Sophie PoulainBEES APPT option randonnée pédestre
Pisteur Secouriste Artificier 1er degré
CAP Petite Enfance
Monitrice fédérale Planche à voile FFV
Tel :+33 (0)6.10.13.84.36
sophie@nature-forme-evasion.fr
Nicolas MasséBEES APPT, qualifications sports d'eaux vives et VTT
Instructeur Nordic Walking FNW-MN
Instructeur snowboard AESB
Tel :+33 (0)6.07.09.61.06
nicolas@nature-forme-evasion.fr